Beste antwoord
Creatine helpt bij het herstel van spieren na een training door de glycogeenvoorraden te herstellen en de spierschade te verminderen. Het nemen van creatine na de training kan ook de spiereiwitsynthese bevorderen, wat essentieel is voor spiergroei en krachtontwikkeling. Het versterkt de energiereserves in de spieren, wat resulteert in betere prestaties bij toekomstige trainingen.