Beste antwoord
De aanbevolen hoeveelheid vitamine D varieert afhankelijk van leeftijd, geslacht en specifieke omstandigheden zoals zwangerschap. Over het algemeen wordt voor volwassenen een dagelijkse inname van 10 microgram (µg) aanbevolen. Voor mensen boven de 70 jaar kan dit oplopen tot 20 µg per dag. Het is raadzaam om een arts of diëtist te raadplegen voor persoonlijke aanbevelingen, vooral als je weinig zonlicht krijgt of een risico loopt op tekorten.