Beste antwoord
Voor effectief gewichtsverlies wordt aangeraden om dagelijks tussen de 25 en 30 gram vezels te consumeren. Vezels helpen bij het verzadigen, reguleren de spijsvertering en kunnen bijdragen aan een lager calorie-inname. Kies voor vezelrijke voeding zoals groenten, fruit, volle granen en peulvruchten om aan deze richtlijn te voldoen.