Beste antwoord
Een volwassene heeft meestal tussen de 7 en 9 uur slaap per nacht nodig voor optimale gezondheid en prestaties. Voor kinderen en tieners ligt de aanbevolen slaapduur hoger, variërend van 9 tot 11 uur. Het is belangrijk om naar je eigen lichaam te luisteren, omdat individuele behoeften kunnen variëren.