Beste antwoord
Volgens experts hebben volwassenen gemiddeld 7 tot 9 uur slaap per nacht nodig voor een optimale gezondheid en functioneren. Kinderen en tieners hebben meestal meer slaap nodig, tot 10 uur of meer, afhankelijk van hun leeftijd en ontwikkeling. Het is belangrijk om naar je lichaam te luisteren en voldoende rust te nemen om je energieniveau en concentratie te verbeteren.