Beste antwoord
Een volwassene heeft doorgaans tussen de 7 en 9 uur slaap per nacht nodig voor optimale gezondheid en functioneren. Jongeren en kinderen hebben vaak meer slaap nodig, tot wel 10-12 uur, afhankelijk van hun leeftijd. Het is belangrijk om naar je lichaam te luisteren en voldoende rust te nemen om goed te presteren tijdens de dag.