Beste antwoord
Om spiermassa op te bouwen, is het meestal aan te raden om 3 tot 5 keer per week te trainen met weerstand. Elke sessie zou idealiter 45 tot 60 minuten moeten duren, met een focus op samengestelde oefeningen zoals squats, deadlifts en bench presses. Vergeet niet rustdagen in te plannen voor herstel en groei.