Beste antwoord
Voor optimale spiergroei wordt vaak aanbevolen om 10 tot 20 sets per spiergroep per week uit te voeren. Dit kan variëren afhankelijk van je trainingsniveau, herstelcapaciteit en specifieke doelen. Het is belangrijk om voldoende rust te nemen tussen de trainingen en progressieve overbelasting toe te passen voor de beste resultaten.