Beste antwoord
Over het algemeen wordt aanbevolen om 3 tot 5 gram creatine per dag in te nemen, wat overeenkomt met ongeveer één tot twee scoops, afhankelijk van de specifieke creatinesmaak of het merk. Het is belangrijk om voldoende water te drinken en een consistente dagelijkse inname te behouden voor optimale resultaten. Consult met een voedingsdeskundige of arts kan ook nuttig zijn.