Beste antwoord
Spieren hebben doorgaans 24 tot 48 uur rust nodig na intensieve training om te herstellen. Dit hangt echter af van verschillende factoren zoals de intensiteit van de training, de ernst van de spierbeschadiging en de individuele herstelcapaciteit. Voldoende slaap, voeding en hydratatie zijn ook essentieel voor een optimaal herstel.