Beste antwoord
De aanbevolen hoeveelheid herhalingen per spiergroep hangt af van je trainingsdoelen. Voor spieropbouw (hypertrofie) zijn 6 tot 12 herhalingen per set ideal, terwijl voor krachttraining 1 tot 5 herhalingen effectiever zijn. Voor uithoudingsvermogen kun je 12 tot 20 herhalingen gebruiken. Zorg voor voldoende rust tussen sets voor optimale prestaties.