Beste antwoord
De hoeveelheid proteïne die je nodig hebt, hangt af van verschillende factoren zoals je leeftijd, geslacht, activiteitsniveau en doelen. Gemiddeld wordt aangeraden om ongeveer 0,8 gram proteïne per kilo lichaamsgewicht per dag in te nemen. Voor actieve personen of atleten kan dit oplopen tot 1,2 tot 2,0 gram per kilo. Het is belangrijk om je eiwitinname aan te passen aan je persoonlijke behoeften en gezondheidsdoelen.