Beste antwoord
De aanbevolen hoeveelheid oefeningen varieert afhankelijk van leeftijd en fitnessdoelen. Over het algemeen wordt aangeraden om minstens 150 minuten matige aerobe activiteit of 75 minuten intensieve activiteit per week te doen, verdeeld over meerdere dagen. Dit betekent dat je dagelijks ongeveer 30 minuten kunt besteden aan lichaamsbeweging, zoals wandelen, fietsen of andere activiteiten die de hartslag verhogen.