Beste antwoord
Om effectievelijk af te vallen, wordt aangeraden om minstens 150 minuten matige intensieve aerobe activiteit per week te doen, zoals wandelen of fietsen. Daarnaast is krachttraining minstens twee keer per week belangrijk om spiermassa te behouden en de stofwisseling te verhogen. Het combineren van voeding en beweging is essentieel voor een succesvol gewichtsverlies.