Beste antwoord
De hoeveelheid die je moet eten hangt af van verschillende factoren, zoals je leeftijd, geslacht, gewicht, de intensiteit en duur van je trainingen. Over het algemeen heb je extra calorieën nodig om je energiepeil op peil te houden. Een gebalanceerd dieet met voldoende koolhydraten, eiwitten en gezonde vetten is essentieel voor optimale prestaties en herstel. Het wordt aanbevolen om ongeveer 1,2 tot 2,0 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht per dag te consumeren, afhankelijk van de sportintensiteit.