Beste antwoord
De aanbevolen dosering van melatonine kan variëren, maar voor volwassenen is meestal tussen de 0,5 en 5 milligram effectief. Het is raadzaam om te beginnen met een lage dosis en de inname aan te passen op basis van individuele behoeften en reacties. Raadpleeg altijd een arts voordat u begint met een supplement, vooral als u medicijnen gebruikt of gezondheidsproblemen heeft.