Beste antwoord
De aanbevolen dosis melatonine varieert meestal tussen 0,5 mg en 5 mg, afhankelijk van de individuele behoeften en het specifieke slaapprobleem. Het is belangrijk om te beginnen met een lage dosis en deze geleidelijk te verhogen indien nodig. Overleg altijd met een arts voordat je begint met supplementen, vooral als je andere medicijnen gebruikt of gezondheidsproblemen hebt. Melatonine werkt het beste wanneer het 30 tot 60 minuten voor het slapengaan wordt ingenomen.