Beste antwoord
Voor een goede nachtrust wordt vaak aanbevolen om tussen de 300 en 400 mg magnesium per dag te consumeren, afhankelijk van leeftijd en geslacht. Magnesium helpt de spieren te ontspannen en kan het slaapkwaliteit verbeteren. Het is belangrijk om deze hoeveelheid uit voeding of supplementen te halen, maar overleg altijd met een arts bij het nemen van supplementen.