Beste antwoord
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid magnesium varieert per leeftijd en geslacht. Voor volwassen mannen is dit gemiddeld 400-420 mg per dag, terwijl volwassen vrouwen 310-320 mg nodig hebben. Zwangere vrouwen hebben soms meer magnesium nodig. Het is belangrijk om deze hoeveelheden uit voeding te halen, zoals noten, zaden, volle granen en groene bladgroenten.