Beste antwoord
Bij een keto dieet is het belangrijk om je dagelijks calorie-inname aan te passen op basis van je persoonlijke doelen, zoals gewichtsverlies of onderhoud. Over het algemeen wordt aanbevolen om ongeveer 20-50 gram koolhydraten per dag te consumeren, terwijl de vetinname ongeveer 70-80% van je totale calorieën moet uitmaken. Eiwitten moeten in een gematigde hoeveelheid worden ingenomen, meestal rond de 15-25% van je totale calorieën. Het is essentieel om gezonde vetten, zoals avocado's, noten en olijfolie, te kiezen en de inname van bewerkte koolhydraten te vermijden.