Beste antwoord
De dagelijkse behoefte aan macronutriënten varieert afhankelijk van factoren zoals leeftijd, geslacht, gewicht, activiteitsniveau en gezondheidsdoelen. Over het algemeen wordt aangeraden dat 45-65% van je dagelijkse calorieën uit koolhydraten komt, 20-35% uit vetten en 10-35% uit eiwitten. Voor een gemiddeld dieet zijn dit meestal 225-325 gram koolhydraten, 44-78 gram vet en 46-56 gram eiwit per dag. Het is belangrijk om je persoonlijke behoeften te berekenen voor een optimale gezondheid.