Beste antwoord
Voor spieropbouw wordt meestal aanbevolen om dagelijks 200 tot 400 gram kwark te consumeren, afhankelijk van je persoonlijke eiwitbehoefte en activiteitsniveau. Kwark is rijk aan eiwitten en kan helpen bij het herstel en de groei van spieren na het sporten. Het is belangrijk om het te combineren met een uitgebalanceerd dieet en voldoende training voor het beste resultaat.