Beste antwoord
De hoeveelheid koolhydraten die een sporter per dag nodig heeft, hangt af van verschillende factoren zoals het type sport, de intensiteit van de training en het lichaamsgewicht. Over het algemeen wordt aangeraden dat sporters tussen de 3 en 10 gram koolhydraten per kilogram lichaamsgewicht consumeren, afhankelijk van de intensiteit en duur van de activiteit. Dit stelt hen in staat om voldoende energie op te bouwen voor optimale prestaties en herstel.