Beste antwoord
Voor een fitte man die regelmatig aan lichaamsbeweging doet, is het aanbevolen om tussen de 3 tot 7 gram koolhydraten per kilogram lichaamsgewicht per dag te consumeren. Dit hangt echter af van de intensiteit van de training en individuele doelstellingen. Bij krachttraining en intensieve duurtraining kan de behoefte hoger liggen, terwijl minder actieve mannen met minder hebben kunnen volstaan. Het is ook belangrijk om te kiezen voor complexe koolhydraten zoals volle granen, groenten en fruit voor een optimale energievoorziening.