Beste antwoord
De hoeveelheid koolhydraten die iemand per dag nodig heeft, varieert afhankelijk van leeftijd, geslacht, activiteitsniveau en persoonlijke doelen. Over het algemeen wordt aangeraden dat koolhydraten 45-65% van je dagelijkse calorie-inname uitmaken. Voor een gemiddelde volwassene is dit meestal tussen de 225 en 325 gram per dag. Het is belangrijk om te kiezen voor complexe koolhydraten zoals volkorenproducten, groenten en fruit voor een optimale gezondheid.