Beste antwoord
De benodigde hoeveelheid koolhydraten per dag hangt af van verschillende factoren zoals leeftijd, geslacht, activiteitenniveau en gezondheidsdoelen. Over het algemeen wordt aanbevolen dat 45-65% van je dagelijkse calorie-inname uit koolhydraten komt. Dit betekent voor een gemiddelde volwassene ongeveer 225-325 gram koolhydraten per dag, gebaseerd op een dieet van 2000 calorieën. Het is belangrijk om te kiezen voor complexe koolhydraten zoals volkorenproducten, groenten en fruit voor een gezonde voeding.