Beste antwoord
Om af te vallen, is het belangrijk om je koolhydraatinname te beperken tot ongeveer 100-150 gram per dag, afhankelijk van je persoonlijke behoefte en activiteitsniveau. Focus op complexe koolhydraten zoals volle granen, groenten en fruit, en vermijd eenvoudige suikers. Daarnaast is het essentieel om voldoende eiwitten en gezonde vetten in je dieet op te nemen om het verzadigingsgevoel te bevorderen. Onthoud dat een gebalanceerd dieet met een calorietekort cruciaal is voor effectief gewichtsverlies.