Beste antwoord
Voor een goede gezondheid wordt aangeraden om minstens 150 minuten matige intensiteit, zoals stevig wandelen, per week te bewegen. Dit komt neer op ongeveer 30 minuten per dag, vijf dagen per week, wat in totaal ongeveer 20-25 kilometer kan zijn, afhankelijk van je loopsnelheid. Voor gewichtsbeheersing kan meer nodig zijn.