Beste antwoord
Om effectief af te vallen, is het belangrijk om een calorietekort te creëren. Dit kan variëren afhankelijk van je gewicht, metabolisme en dieet. Over het algemeen is het aanbevolen om minstens 30 minuten hardlopen per dag te combineren met een gezond dieet. Een snelheid van 8 km/u kan je helpen om ongeveer 400-500 calorieën per uur te verbranden. Dit betekent dat je per week ongeveer 2-3 keer 5-10 kilometer zou moeten hardlopen voor optimale resultaten.