Beste antwoord
Om effectief af te vallen, wordt vaak aangeraden om minstens 30 tot 60 minuten, 3 tot 5 keer per week te hardlopen. Dit kan variëren afhankelijk van je gewicht, stofwisseling en dieet. Gemiddeld verbrand je ongeveer 500 calorieën per uur hardlopen, dus het aantal kilometers dat je moet rennen hangt af van je calorie-inname en je specifieke doelstellingen.