Beste antwoord
Het is realistisch om tussen de 0,5 en 1 kilo spiermassa per maand aan te komen, afhankelijk van factoren zoals trainingservaring, dieet en genetica. Dit betekent dat je in een jaar tussen de 6 en 12 kilo spiermassa kunt winnen, mits je consistent traint en voldoende eiwitten consumeert.