Beste antwoord
Over het algemeen kan een beginner tot ongeveer 1 kg spiermassa per maand aankomen, afhankelijk van verschillende factoren zoals training, voeding en genetica. Voor gevorderde sporters is deze toename meestal lager, rond de 0,5 kg per maand. Het is belangrijk om een combinatie van krachttraining en eiwitrijke voeding te volgen voor optimale resultaten.