Beste antwoord
Het wordt over het algemeen aanbevolen om tussen de 0,5 en 1 kg per week af te vallen. Dit tempo is duurzaam en helpt om spiermassa te behouden zonder je gezondheid in gevaar te brengen. Sneller afvallen kan leiden tot gezondheidsrisico's en jojo-effecten, dus het is belangrijk om realistische doelen te stellen.