Beste antwoord
Het aantal calorieën dat je voor ontbijt nodig hebt, hangt af van verschillende factoren zoals leeftijd, geslacht, activiteitenniveau en persoonlijke doelen. Over het algemeen wordt een ontbijt van 300 tot 500 kcal aanbevolen om de dag goed te beginnen en energie te leveren voor de ochtend. Kies voor een evenwichtige combinatie van eiwitten, gezonde vetten en complexe koolhydraten om verzadiging te bevorderen.