Beste antwoord
Voor spieropbouw heeft een gemiddelde volwassene meestal tussen de 2500 en 3000 kcal per dag nodig, afhankelijk van factoren zoals geslacht, leeftijd, gewicht en activiteitsniveau. Het is belangrijk om een calorisch overschot te creëren, samen met voldoende eiwitten, om spieren op te bouwen. Een voedingsdeskundige kan helpen bij het bepalen van specifieke behoeften.