Beste antwoord
Om af te vallen, moet je meer calorieën verbranden dan je consumeert. Een algemeen advies is om een calorietekort van ongeveer 500 tot 1000 kcal per dag te creëren, wat resulteert in een gewichtsverlies van ongeveer 0,5 tot 1 kg per week. Dit kan worden bereikt door zowel dieet als lichaamsbeweging aan te passen.