Beste antwoord
Om af te vallen, is het belangrijk om een calorietekort te creëren. Een algemene richtlijn is om 500 tot 1000 kcal per dag onder je onderhoudsniveau te eten, wat meestal resulteert in een gewichtsverlies van ongeveer 0,5 tot 1 kg per week. Dit aantal kan echter variëren afhankelijk van factoren zoals leeftijd, geslacht, activiteitsniveau en metabolisme. Het is raadzaam een diëtist of voedingsdeskundige te raadplegen voor een persoonlijk advies.