Beste antwoord
Om af te vallen is het belangrijk om een calorie-tekort te creëren. Voor de meeste mensen is een lunch tussen de 300 en 500 kcal ideaal. Dit hangt echter af van je totale dagelijkse caloriedoel en activiteitsniveau. Kies voor een uitgebalanceerde maaltijd met eiwitten, gezonde vetten en vezels om je langer verzadigd te houden.