Beste antwoord
Om af te vallen, is het belangrijk om minder calorieën te consumeren dan je verbrandt. Een algemene richtlijn is om je dagelijkse caloriebehoefte te berekenen en hier ongeveer 500 kcal van af te trekken voor een geleidelijke gewichtsafname. Dit zorgt voor een verbranding van ongeveer 0,5 kg per week. Houd rekening met factoren zoals leeftijd, geslacht, gewicht en activiteitsniveau bij het bepalen van je calorie-inname.