Beste antwoord
Om af te vallen, moet je een calorietekort creëren, wat betekent dat je minder calorieën moet innemen dan je verbruikt. Gemiddeld wordt aangeraden om 500 tot 1000 calorieën minder te eten dan je dagelijkse behoefte om ongeveer 0,5 tot 1 kg per week af te vallen. Dit varieert echter afhankelijk van je leeftijd, geslacht, gewicht en activiteitsniveau.