Beste antwoord
De aanbevolen dagelijkse inname van ijzer varieert afhankelijk van leeftijd en geslacht. Volwassen mannen hebben gemiddeld 9 mg per dag nodig, terwijl vrouwen in de vruchtbare leeftijd ongeveer 18 mg per dag nodig hebben. Tijdens de zwangerschap kan deze behoefte toenemen tot 27 mg per dag. Het is belangrijk om voldoende ijzerrijke voedingsmiddelen te consumeren, zoals rood vlees, bonen en donkergroene bladgroenten om aan deze behoeften te voldoen.