Beste antwoord
Het lichaam kan gemiddeld ongeveer 20 tot 25 gram eiwit per maaltijd effectief opnemen. Dit betekent dat het opneemt wat nodig is voor spierherstel en -opbouw. Hoewel de absorptiecapaciteit afhankelijk is van factoren zoals lichaamsgewicht en type eiwit, is het meestal efficiënter om eiwitten verspreid over de dag te consumeren in plaats van grote hoeveelheden in één keer. Dit bevordert een constante aanvoer van aminozuren voor de spieren.