Beste antwoord
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid koolhydraten ligt doorgaans tussen de 225 en 325 gram voor een volwassene, afhankelijk van de totale calorie-inname en het activiteitsniveau. Voor een gebalanceerd dieet is het belangrijk om te kiezen voor complexe koolhydraten zoals volgranen, groenten en fruit, in plaats van geraffineerde suikers en producten. Het is echter belangrijk om individuele behoeften en doelen, zoals gewichtsverlies of training, in overweging te nemen.