Beste antwoord
Voor optimale spieropbouw wordt vaak aangeraden om tussen de 1,6 en 2,2 gram eiwitten per kilogram lichaamsgewicht per dag te consumeren. Dit varieert afhankelijk van de intensiteit van je training en je persoonlijke doelen. Het is belangrijk om te zorgen voor een evenwichtig dieet met voldoende eiwitten om spierherstel en groei te ondersteunen.