Beste antwoord
Na krachttraining is het aanbevolen om ongeveer 20 tot 30 gram eiwitten te consumeren. Dit helpt bij het herstel en de opbouw van spierweefsel. Het is belangrijk om binnen 30 tot 60 minuten na de training eiwitten in te nemen voor optimale resultaten. Zorg ervoor dat de eiwitbron van goede kwaliteit is voor de beste effectiviteit.