Beste antwoord
Het menselijk lichaam kan gemiddeld ongeveer 20 tot 30 gram eiwitten per maaltijd efficiënt opnemen en verwerken. Dit betekent dat, afhankelijk van de individuele behoeften en de bron van eiwitten, het lichaam in staat is om binnen een uur deze hoeveelheid eiwitten te gebruiken voor herstel en spiergroei. Het is belangrijk om eiwitten gelijkmatig over de dag te verdelen voor optimale resultaten.