Beste antwoord
Voor optimale spieropbouw wordt aangeraden om tussen de 1,6 en 2,2 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht per dag in te nemen. Dit hangt af van factoren zoals trainingsintensiteit, leeftijd en persoonlijke doelen. Voor een gemiddelde volwassen persoon kan dit neerkomen op ongeveer 80-160 gram eiwit per dag, afhankelijk van het gewicht.