Beste antwoord
Voor effectief afvallen wordt vaak aangeraden om tussen de 1,2 en 2,2 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht per dag te consumeren. Dit helpt niet alleen bij het behouden van spiermassa, maar verhoogt ook de verzadiging, wat kan helpen om minder te eten. Het is belangrijk om je eiwitinname aan te passen aan je persoonlijke doelen en activiteitsniveau.