Beste antwoord
De aanbevolen hoeveelheid eiwit per maaltijd varieert, maar een richtlijn is om ongeveer 20 tot 30 gram eiwit te consumeren. Dit kan afhangen van je leeftijd, geslacht en activiteitsniveau. Voor spieropbouw kan het nuttig zijn om in elke maaltijd eiwitten op te nemen, bijvoorbeeld via vlees, vis, zuivelproducten of plantaardige bronnen zoals peulvruchten en noten.