Beste antwoord
De aanbevolen dosering creatine ligt meestal tussen de 0,03 en 0,1 gram per kilogram lichaamsgewicht per dag. Dit betekent dat iemand van 70 kg tussen de 2,1 en 7 gram creatine per dag zou kunnen nemen, afhankelijk van de trainingsdoelen en ervaring. Het is belangrijk om de inname aan te passen aan persoonlijke behoeften en regelmatig te hydrateren.